孕期百科 | 教你应对孕期各种常见问题

当你怀孕的时候，孕妈照顾自己的健康变得比之前更为重要。了解关于孕期的那些事儿，会帮助你更好地照顾自己，迎接健康宝宝。


关于怀孕的临床症状
在整个怀孕期间，部分女人感觉是健康的，轻松的。然而更多女人会感觉不舒服，甚至是不适。怀孕初期，你需要把出现的任何不寻常的症状，或者可能显示你怀孕了的蛛丝马迹告诉医生。

当月经期没按时来，很多女人会意识到自己怀孕了。不过乳房胀痛、乏力、恶心、消化不良和去厕所小便更加频繁，也是值得注意的怀孕线索。

关于常出现的多种孕期症状
怀孕的女人更容易患上一些疾病，包括：
    • 孕妇晨吐，主要症状是恶心和呕吐，一般出现在怀孕早期，通常在孕早期末结束。虽然名字是晨吐，但它可能出现在一天的任何时间。
    • 妊娠纹，通常出现在孕晚期，它容易出现在腹部，也会出现在大腿，乳房，臀部
    • 铁质缺乏
    • 静脉曲张和痔疮
    • 便秘和消化不良
如果你出现如下任一症状，请及时就医：
    • 腹痛并伴有出血
    • 阴道大量出血
    • 视力模糊，持续几个小时或伴有头晕
    • 高烧
    • 排尿时有疼痛或灼烧症状
    • 脚踝、脚、脸或者手有明显的肿胀
    • 持续的严重呕吐
    • 怀孕6个月之后，胎动明显减少或者没有胎动在8小时及以上

关于孕期症状产生的原因
怀孕期间要面对的许多问题是由于机体荷尔蒙一直在改变，也可能是由于在身体结构中胎儿的物理压力或者是胎儿的需求更优先于母亲。也有可能两种原因都有。
    • 晨吐原因还没有完全被确定，或许部分原因要归结于怀孕早期阶段发生的荷尔蒙波动，特别是身体处于高雌性激素水平。
    • 静脉曲张是由激素引起血管改变，从而增加了身体压力
    • 贫血是由于母体铁储存被转移到发育中的婴儿而引起的。许多女性在备孕和怀孕期间补铁不够，婴儿吸收了母亲体内的铁而使得母亲缺铁
    • 妊娠纹是一种疤痕组织，当皮肤伸展得比它正常长度更长时，导致皮肤的弹性纤维（更深的皮肤层）撕裂。由于宝宝的快速成长使得皮肤在相对较短的时间产生压力，在怀孕后期妊娠纹开始产生



关于自然疗法
药物不利于肚子里的宝宝生长发育，因此不妨用天然的方式（自然疗法）来助力健康好孕。
    • 在没和医生讨论是否合适前，不要服用任何种类的药物或天然药物
    • 建议备孕女性补充综合营养，以支持健康排卵、受孕和早期妊娠。建议选择含有多种营养成分的产品，包括欧米伽3脂肪酸、辅酶Q10、生物素、B族维生素、维生素C、D3、E和叶酸，还有矿物质碘、锌、镁、铁、硒和铜
（推荐：备孕黄金营养素产品图）
    • 在怀孕期间和哺乳期间，服用特殊配方的营养补充品，可以在这个特殊时期助力母亲和婴儿的健康。选择产品时要考虑包含以下关键营养成分：
    1) 叶酸
在准备怀孕前一个月开始补充，可减少出生缺陷的风险，如神经管缺陷脊柱裂
    2) 欧米伽-3长链脂肪酸，例如DHA
欧米伽-3在女性饮食中处于第二重要选择，这种脂肪酸对于胎儿正常的视觉、大脑发展都很重要，并且它也存在于母乳中
    3) 碘
被要求用于甲状腺激素的生产，反过来对于正常脑部的发展和成熟也很关键。碘对婴儿的视觉运动基技能和听力也很重要。而补充碘在备孕前就应该考虑到，因为女性如果缺碘的话，她得花费5个月的时间去补充才能使自己体内的碘水平正常化
    4) 钙
帮助宝宝骨骼和牙齿的发展，帮助降低在未来患上骨质疏松的风险
    5) 维他命D3
通过支持钙吸收，进一步帮助建立和维持健康的骨骼。在怀孕期间维他命D水平较低，之后会影响孩子骨骼的生成
    6) 铁
对于血红蛋白的形成和早期胎儿的大脑发育是必要的。大多数女性在怀孕前没有达到推荐的摄入量。任何饮食摄入不足所导致的问题在怀孕期间都会被放大，因为贮藏铁被转移给正在发育中的宝宝
    7) 覆盆子叶
传统意义上被认作是利于子宫的补药，被使用在妊娠晚期为分娩做准备或者促进尽早分娩
（推荐：孕妇黄金营养素产品图）


关于饮食习惯和生活方式
养成良好的饮食习惯和生活方式是有益的。备孕及孕期，准妈妈需注意以下事项。
    • 从观念上来说，一对夫妇如果计划怀孕，首先应该咨询医生。孕前体检能为健康的怀孕和健康的宝宝做好准备
    • 在整个怀孕过程中，定期孕检或者参加医生为你推荐的活动是很重要的。这可以帮助确保你和宝宝处在最佳健康状态，也可以帮助你在身心上准备好迎接分娩

    • 在意识到之前你可能已经怀孕好几周了。所以一般在你计划造人时，采取适合孕妇的饮食习惯和生活方式是明智的。比如有吃新鲜水果和蔬菜的饮食习惯（特别是叶绿素，对于补充叶酸是很好的资源），还有全谷物、豆类、坚果、及种子、低脂奶制品和精制蛋白质等
    • 鱼是一种补充蛋白质和欧米伽-3脂肪酸的健康来源，不过有些鱼内含有大量的汞，在怀孕期间被推荐少吃鱼，是为了降低重金属对胎儿发育的影响。特别是少吃长嘴鱼（剑鱼和枪鱼），鲨鱼（薄片），橘棘鲷（深海鲈鱼），和鲶鱼。所以一些女性可以完全避免在怀孕期间吃鱼，反而选择汞检测安全的欧米伽-3补充物来代替

    • 在怀孕期间最好被避免的食物包括：
    1) 酒精，有增大先天缺陷的风险
    2) 生鸡蛋
    3) 生海鲜（例如牡蛎，寿司）
    4) 未加工的肉和家禽
    5) 软奶酪和软质冰淇淋
    6) 未消毒食品
    7) 先前准备食品，在准备开吃之前没有重新加热
    • 对食物中含有高脂肪、高糖和高盐，以及含有咖啡因的饮料的食用降到最低
    • 每天至少喝两升水。这也许对便秘有用，反过来也能缓解痔疮。大量纤维的补充也很重要
    • 在怀孕的各个阶段，你可能感觉兴奋或者疲乏，易怒或者开心。当你情绪变化时，做一些简单的事情，或者多休息。也可以寻求配偶，家人，朋友来支持你的情绪需求。

    • 停止吸烟，不管现在还是未来，它在你的孩子健康上有巨大的不利影响
    • 有规律的锻炼也是健康孕妇的一部分，但是如果你经常参加有受伤高风险的剧烈活动或者运动的话，你该和医生聊聊在你怀孕期间是否可以参与这些运动。被普遍认为对孕妇有益的活动包括：瑜伽，普拉提，散步，游泳和水中健身舞。需要随着孕期进程，可以改变你的锻炼频率和强度。由于一些并发症的存在，医生完全不会反对你进行锻炼

    • 穿宽松舒适的衣服和架高腿躺着，能帮助缓解静脉曲张和水肿
    • 骨盆底锻炼（有时候称为凯格尔锻炼），有助于管理小便失禁。骨盆底的锻炼就是以每次三秒的频率挤压尿肌。在怀孕前期，中期和后期都推荐锻炼
    • 如果你经历了晨吐，接下来的建议也许有帮助：
    1) 休息到直到恶心和呕吐缓过来
    2) 在呕吐间歇，喝干净的液体（例如水），在你感到好一点之前避免吃固体食物。如果你不可能忍受水，试着在冰片上吸些水
    3) 当你不再呕吐的时候，为了替代任何液体的流失，被建议在一天的某些时候补充大量的液体
    4) 电解质替代配方（可能来自于你的药剂）帮助你降低脱水的风险，但在严重情况下，静脉注射也有必要。如果你想了解脱水的话，和你的医师谈谈来获得跟多信息，或者去最近的医院的急诊部门
    5) 一旦你感觉想吃东西（通常在呕吐反应过去6个小时之后），先吃些温和的食物像吐司，薄饼干和米饭，应该避免硬的，油腻的和辛辣的食物，还有那些让你吃了感觉不舒服的食物

    6) 如果晨吐症状出现在早上，在你起床之前吃一些干的饼干或者吐司
    7) 坚持少量多餐，因为空胃经常会引起恶心。最好的食物选择是高碳水化合物和高蛋白质
    8) 由于晨吐，一些女性对刺激气味特别敏感。建议少去餐厅或者其它有刺激气味的地方

关于孕期那些事儿就说到这里，强烈建议准备迎接小生命或已经怀有宝宝的你，收藏这篇超长科普文章。满满干货，帮助你们从容应对孕期那些常见烦恼。