爱美之心人皆有之，虽然我们在镜子里看到的可能都是表面现象，但事实是，我们的饮食很大程度影响着我们的皮肤、头发和指甲的生长状况。
健康的饮食、充足的水、锻炼、防晒和休息都是你美丽外表的重要组成部分。
下面这个新年小仙女行动计划将提供一些技巧和小贴士，帮助你从内而外散发美丽光芒。
行动周期
为期4周，每周养成一个习惯
行动目的
改善你的皮肤状况
改善你的头发状况
改善你的指甲状况
提高你的能量水平
提高整体的幸福健康指数
行动计划
养成对皮肤、头发和指甲有益的饮食习惯
拥有健康肤色的第一步取决于你在饮食中摄入了什么。
了解并食用那些富含天然营养的食物——这意味着你饮食中的营养是丰富的，像维生素、矿物质和其他营养成分，以及充足的水分，他们都可以帮助你建立内在的美丽。
养成良好的生活习惯
采取措施确保你有足够的睡眠和锻炼，减少和管理你的压力水平。
这些健康的生活习惯对改善头发，皮肤和指甲有着积极的意义，对你的美丽也会起到一个促进和帮助作用。
抛弃那些让美丽枯竭的生活习惯
吸烟、酗酒和过度晒太阳都会损害你的皮肤、指甲和头发——吸烟还会污染你的牙齿。
内部营养提升你的美丽
有助于维持皮肤健康的营养素包括维生素A、C和E以及复合维生素B。锌、omega-3脂肪酸、生物素、二氧化硅、叶黄素和玉米黄质也有益于皮肤、头发和指甲的健康。
小仙女们，学到了吗？新年一起约起来吧！
