想知道如何在这个易感冒和流感季节里不生病吗？
想拥有强大的免疫力吗？
OK，请大家看过来！
这里有三个简单的小tips可以帮助你在冬天里远离感冒！
这个冬天必须get！
大家都知道，人们在冬天患感冒和流感的可能性最大。
虽然这一现象的确切原因仍在争论中，但是大家都知道的是——寒冷的天气并不会让你生病，真正让你生病的是细菌。寒冷的冬季天气只是创造了细菌可以传播、生存和繁衍的条件罢了。
所以，这些生活方式必须get起来！它们可以降低你生病的风险~
1充足的锻炼是有必要的
锻炼是增强免疫系统功能的好方法。定期锻炼有助于增强你体内的细胞的更新换代，以创造更多的氧气来对抗病毒和流感。
根据数据显示，与不运动的人相比，经常锻炼的人恢复健康的速度更快。
此外，经常在新鲜的空气和阳光下外出会帮助你的
身体产生维生素D，而健康的维生素D水平对免疫功能有着至关重要的作用。
2养成健康的卫生习惯
在感冒和流感易发的季节，当你出门在外，那么一定要记得
勤洗手。尤其是在触摸门或在公共交通中使用扶手之后~
如果你没有可以经常洗手的条件的话，可以考虑随身携带洗手液or湿巾。
虽然是否勤洗手不是决定感冒与否的根本性因素，但提醒家里的每个人在接触食物、使用厕所或流鼻涕之前和之后要洗手绝对有益无害。
3吃有助于增强免疫力的食物
吃的好有助于保持强大的免疫系统。所以，你需要做到以下几点：
① 将富含β-胡萝卜素、生物类黄酮和抗炎特性的增强免疫食品纳入你的饮食规划中。比如蓝莓、柑橘类水果、苹果和马努卡蜂蜜都是很好的选择，可以放入早餐中食用；
② 大蒜，西红柿，洋葱，蘑菇，姜黄，胡萝卜，绿叶蔬菜和瘦肉也是冬季需要补充的元素；
③ 限制糖和酒精的摄入量；
④ 吃富含锌的食物也是帮助增强免疫力的好方法之一；
⑤ 牡蛎，牛肉，羊肉，南瓜子，腰果不可或缺；
因此，小编要贴心地给你们分享一份
增强免疫力的奶昔的作法！
免疫力up营养奶昔
食材：
• 1杯椰子水
• 1个切碎的苹果
• 一大把蓝莓
• 1茶匙至1汤匙生可可
• 1勺满满的蜂蜜
• 天然酸奶
步骤：
① 将所有原料放入搅拌机和果酱中，直到平滑为止。
② 倒入杯子里即可
养成良好的生活习惯、注意健康饮食，才能有效对抗冬季活跃的流感病毒。除此之外，你还需要借助膳食营养补充剂的帮助，比如
BLACKMORES澳佳宝活性维生素C家族，它们能帮你提升维C的摄取，加强身体的免疫力。Come on，一起健康过冬～
